Saunování je odpočinek, relaxace, péče o zdraví a pokožku. Saunování má na lidské tělo velmi pozitivní účinky. Vyčistí pokožku a povzbudí tvorbu nových buněk, otuží organismus, posílí ochranu vůči infekcím, posílí srdce a upraví krevní tlak, povzbudí hypofýzní a ledvinový systém, je prevence pro úpravu krevního tlaku, zlepší prokrvení kůže, sliznic, dýchacích cest a cév krevního oběhu. Před vstupem do sauny si přečtěte Pravidla správného saunování.

Finští fyziologové vykonali termofyziologický výzkum v sauně a publikovali svoji práci v zahraničních vědeckých časopisech. Tyto studie významně přispěly k našim poznatkům o funkcích lidského organismu v sauně, ale nemohly nabídnout přesvědčivé tvrzení jaký má sauna význam. Přesto poskytují názor na bod, o který je výrazný zájem, tedy je sauna zdravá? Je třeba si uvědomit, že saunování není odtučňovací kúra. Ztráta váhy při saunování souvisí se ztrátou tekutin, ale přirozená žízeň ji téměř obnoví.